27 de Novembro - Dia Nacional de Combate ao Câncer

Conscientização e Prevenção são fundamentais

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No dia 27 de novembro comemora-se o Dia Nacional de combate ao Câncer, data em que são lembradas as batalhas que são travadas diariamente contra uma das grandes doenças no mundo atualmente.

Entretanto, apesar do avanço da doença, o índice de cura tem aumentado substancialmente. E uma boa parcela deste número se dá pela detecção precoce do câncer.

Além disso, outro passo importante para a prevenção do câncer, é levar uma vida saudável.

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A prevenção continua sendo o melhor caminho para se evitar o câncer. Confira as recomendações abaixo que podem ser muito úteis para prevenir a Doença.

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1 – Gordura corporal: Mantenha-se no peso ideal para sua altura.

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2 – Atividade Física: Mantenha-se fisicamente ativo, por pelo menos 30 minutos todos os dias.

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3 – Alimentos e bebidas que promovem o ganho de peso: Evite bebidas açucaradas (refrigerantes, sucos artificiais) e limite o consumo de alimentos e bebidas de alto valor calórico.

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4 – Alimentos de origem vegetal: Coma mais alimentos de origem vegetal, como hortaliças, frutas, cereais e grãos integrais.

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5 – Alimentos de origem animal: Limite o consumo de carnes vermelhas e evite carnes processadas (embutidos em geral).

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6 – Bebidas Alcóolicas: Limite o consumo de bebidas alcoólicas. Se for consumi-las, consuma no máximo duas doses ao dia se for homem e a uma dose se for mulher.

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7 – Preservação, processamento e preparo: Limite o consumo de alimentos salgados e de comidas industrializadas com sal. Cuidado com cereais e grãos mofados.

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8 – Suplementos alimentares: Não use suplementos alimentares para se proteger contra o câncer. Tenha somente a alimentação como objetivo de alcance das necessidades nutricionais.

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9 – Amamentação: As mães devem amamentar as crianças até os seis meses.

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10 – Sobreviventes do câncer: Siga as recomendações de prevenção do câncer.

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